熱中できることを仕事にするとより幸せになれると考えている。しかし自分が本当に熱中できることが明確でない。そこで手がかりを掴むために今夢中になっている英会話が好きな理由を考えてみた。 英会話を始めたきっかけ 幼い頃からハリウッド 映画を見ててい…
ダンスで筋肉痛。眠いから寝る。
出来事 ２人の女子中学生が体験に来た。初めてのステップなのに上手に習得していた。対して自分は普段やっているステップが突然できなくなり、先生に冗談でからかわれて落ち込んだ。 認知 ・半年近くも通っているのに今日きた子達と同じレベルだ。 ・自分は…
朝早く起きてジブリ映画をみる約束を彼女とした。しかし起きるのが遅くなり時間が取れなかった。彼女は落ち込んだがその後楽しく話すことができた。
慰安会のお金で前から飲みたかった熟成日本酒を購入した。15000円だった。腐ったような酸味と香ばしさがあり最初は癖のある味だと思ったけど、後から病みつきになりそうな味だと思った。
内容 ・腹式呼吸 20秒ではく ・スタッカート ・スタッカート＋発声 ・感電 ・one ok rockの曲探し 気付き ・英会話の成果のおかげか腹式呼吸の量が増えていた。 ・「ド」の音まで出せるようになっていた。 ・高音を出すときは斜め後ろに声が抜けるように意識…
30歳までにイギリスに移住したいと言う思いがある。しかし自分の中で気持ちを整理できていないので強く確信が持てない。そこで移住の計画をより強固にするためにイギリスを移住先に選んだ理由を考えた。 英語を母国語で話す国であるため。 現地の言葉を学び…
上司が仕事についてよくわかってなかったりして自分のなりたくない姿と重なったので気分が沈んだ。
出来事 送別会用のビデオメッセージを研究室の後輩に送ったついでに少し繊細な話を長々と続けた結果相手が文量を突然減らした。研究に病んでないかと質問したり、その返事をポリマーに例えたりした。 認知 ・繊細な内容を質問して面倒くさがられたのではない…
23歳くらいから人生についてどうありたいかを考え続けている。留学や就職を通して自己分析がだいぶ進んだが未だにわからないことが多い。そこで目指すべき姿を明確にするために今日参加したmeetupが楽しかった理由を考えてみた。 meetupとは渋谷で開催される…
要約というより感想。 メモの書き方を具体的に紹介している。 断片的な情報がなく、本質を捉えている感じがしなかった。 A4一枚に１分でメモを書くというのは良いと思った。真っ白な紙に思いついたことを書くと、何にも邪魔がされず効果的に頭の中の思考が文…
疲れたからすぐ寝て土曜日に備える
出来事 貯蔵試験を行うはずだったサンプル塗料を捨ててしまい落ち込んだ。 認知自動思考 またやってしまった どうやって謝ろう どうやって遅れを取り戻そう 細かいことまで気が行かない人間だ 行動 こぼす 焦る 作業を間違える 会話が支離滅裂になる 感情 鼓…
出来事 GMT同期が提案型の発表をしているのを聞いた。 認知 自分はまだここまでできない 同期の彼は周りから協力が得られている 自分はそうではない 3年目に自立して仕事ができる様になるか不安 行動 話についていけなくなる MTに関係ないことを始める 感情 …
■出来事 塗膜の評価の観点についての話を同期から聞かされて、自分が考えたことのない観点だと気がつきストレスを感じた。 ■認知 自分より質の高い仕事を同期はしている 同期の上司は自分の上司よりも質の高い教育をしている ■行動 声のトーンが下がった 会…
認知行動療法の一環として日常の中でストレスを感じた出来事に対して、認知・行動・対処・感情を記録している。自動思考に意識を向けることで、思考の癖を見つけるためだ。今日ストレスに感じたことについて述べる。 出来事 恋人に電話ができる様だったら連…
仕事で論理的でわかりやすい文章を書くことが求められている。しかし大学で文章の書き方を専門的に訓練していないので正しい文章の書き方がわからない。そこで大学時代の友人がおすすめしてくれた『論理が伝わる「書く技術」』という文章の書き方の基本書を…
心理＆知能検査の結果をもらってから、今日初めて行動認知療法を用いたカウンセリングを受けてきた。その時の気づきや学びを記録したいと思う。 認知行動療法ははストレスを感じた出来事の説明→その時の認知＆自動思考→行動や対処→感情や生理反応を順に伸び…
起：塗料を作る業務で正確に原材料を添加することしか考えておらず、変わりたいと思っていた。 承：久しぶりに塗料を作る仕事を任せられた。 転：調合する前に配合表の原材料の復習をした。 結：消泡剤は疎水性が高く凝集する恐れがあるため、界面活性剤の後…
I want to change my career into a software engineer one year after I work in my current paint company as a chemical technician. The reason why I aim at SE is because I enjoyed coding basic websites last year, I would get more opportunities…
起：顔料の沈降性についての説明を受けたが知識不足でついて行けずに落ち込む。 承：気持ちを切り替えられず、材質設計書を書くつもりだったが手に付かない。 転：これまでの経験から自分のことを責めても何も良いことは起こらないことを思い出す。 結：過去…
職場の同僚とラインで会話して、単純に楽しかった。入社してから尖った存在になろうと、極端に人を避けて自分の能力をあげようと努力してきたけど適度な社交が必要だと実感するきっかけになったと思う。人間関係が良好であれば幸せを感じれることがわかった…
今日は週はじめだし、GMTが早まったし、疲れたから眠る。支離滅裂な文章からどの程度疲れているのか読み取れるだろう。
４回目のtoeicを受験してきた。今回は８割は超えてそうだ。今まで一度も最後まで解き終えたことがなかったが、今回は3分くらい時間が余った。しばらく考えてもわからない問題は最も確率が高そうな解答をマークして次の設問に進むことができたからだと思う。…
明日toeicを受験するので練習として公式問題集を通しで解いてみた。今月に入ってから何回か問題集を解く中でtoeicはいかに問題に集中することが重要だということに気がついた。１問毎に解答用紙に目を向けると音声または文章への集中が途切れて、もう一度文…
今日は体を休めます
先日の日記で上司から優秀なんでしょ？と聞かれたことについて述べた。自分の弱点を知らない他人から良い評価をもらうと不安に感じてしまう。その後に相手の期待を裏切ってしまうかもしれないからだ。一方で職場で丁寧に教えてもらえたり、成長の機会をたく…
材質設計書の発表の中で疑問に思ったことがあったので、後から個人的に質問をした。これまでは発表中で大勢の前で質問をすることに集中して、本来の目的の知識をつけることが疎かになっていた。しかし今日は個人的に質問することによってより深い理解ができ…
仕事中に上司から優秀なんだってと言われて、いつもの様に謙遜した。しかし気持ちが高まり、いつもより体が動いて疲れが感じなかった。自分を客観視しないで他人からの不明確な評価を聞いて過剰に反応するのは良くない。後ろ向きな内容だった時に不要に落ち…
９時まで仕事をしていて、将来のためになるのかと疑問に思った。その時にまたエンジニアに転職することばかりを考えてしまう。どのみち避けられないのなら、いっそのこと情報収集だけはしてもいいのではないかと思った。このまま気持ちを押さえても収まるも…
