繊細君の365日

不安障害と奮闘中です。成長を感じた出来事を記録してます。同じ様に苦しんでいる人と繋がりたいです。

113/365 水曜日以降から心身共に調子がよくなってくる話。

水曜日以降から心も体も活力に満ち溢れる感じがしている。しかし月曜日や火曜日はもう仕事をやめたいと思うくらい辛いことが多い。より生産的に働ける様に周初めの２日を効率よく使う方法を考えてみた。

 

週の始めが辛いのは土日に遊んで疲れが溜まるからだ。先週は自分の誕生日で夜まで飲んではしゃいだ。慣れていないことなので疲れたけど、興奮していたのでうまく休むことができなかった。寝るのが遅くなり生活のリズムも崩れた。

 

金曜日は早く帰り、思いっきり遊び、土曜日は遅くまで遊ぶ事を控える。時間のかかる業務は金曜日の午後には入れない様にする。

 

月曜日は作業を多めにして頭を使う事を少なくする。無理やり体を動かす事で気持ちが乗り切っていなくても仕事に打ち込める様にする。

 

月曜日は人と話す事を心がける。適度な会話は気分をよくするので、出会った人に仕事の状況や週末に何をしたかを尋ねてみる。

 

 

111/365 月報が近づいてきて頭がパンクして落ち込んだから、今日良かった事を記録した

・仕事後の抹茶クッキー味のハーゲンダッツが格別に美味しかった。

・新井リオさんの英語を学んできた理由が自分のそれと近いと気付きすっきりした。努力を可視化できて、自分の可能性を広げてくれるから。

・GMTでいくつか間違いがあったけど、気にせず論点に集中できた。

・彼女の明るい励ましを受けられた。

・朝の英会話で腹式呼吸を使った英語の発音が気持ちよくできた。

106/365 明日の面談で上司に伝える事を考えた話

上司と期末面談を行う。前回の面談では要望があるかと言う質問に対して満足に自分の考えを伝えられなかった。今回は面談を有意義にするために前もっと話す事を考えた。

 

困りごと

ムラの現象について。原因解明をどうすれば良いか？

考えようとするけれども、業務をこなすので精一杯で思考を止めてしまう

 

将来部署でやりたい事

トヨタの仕事は楽しそうだなと思う。

6220Nの件の様に相手の要望がよくわからないままは仕事がやりにくいと思った。

課題がはっきりしているとやりやすい。

ラインの見学に行きたい。

 

上司への要望

英語は磨いたので業務の力がついたら海外に行きたい。PKAF?

FDOMの標準化

非クリエイティブ業務

勉強が目的の会議　意見出しが目的の会議

原材料運び

 

 

 

 

 

 

 

104/365 向こう１ヶ月に書く日記のテーマを考えた話

全ての問やテーマの対象は自分自身。自分の経験からの具体例を交えて書く。第三者に伝えられる様な論理性を目指す。

 

・どの様な英語を話せる様になりたいか？

・なぜスペインに住みたいのか？

・実験の結果を分析して考察を話せるようになるためにする事。

・他人から間違いを指摘された時に不快な気分になるのはなぜか？

・どの様な服をきていたいか？

・なぜキャンプで焚き火を囲んで深い話をするのが好きなのか？

・なぜイギリスのファッションに魅力を感じるのか？

・化学者として企業で働くことのメリットとデメリット。

・英語を話すことで得られた価値観や情報。

・自分の今の職場で仕事ができるとはどういうことか？

・なぜ日本人は目立つのを嫌がるのか？

・なぜ進撃の巨人が好きなのか？

・なぜプリズンブレイクが好きなのか？

・なぜダンスが楽しいと感じるのか？

・日記を書くことの重要性。

・パッションを探す方法について考える。

・研究室と現職での経験の中で夢中になれたことは何か？

・ビリヤードが好きな理由。

・自分の意見や考えを言うのを敬遠してしまうのはなぜか？

・仕事を始めてからうまく行った事を考えてみた。

・他人の短所を探してしまうのはなぜか？

・英語を継続することができたのはなぜか？

・大学時代の研究成果を論文にしてJACSに投稿できたのはなぜか？

・なぜ職場で声が小さくなるのか？

・気分が上がった状態のまま仕事をするとどうなったかを記録

 

 

103/365 毎日継続している事を最適化できないか考えてみた

レアジョブレッスン 25分、海外ドラマ視聴 3時間、歌練習 10分、ブログ 20分、筋トレ 20分、ストレッチ＆瞑想 10分、英語youtube視聴 30分を毎日継続している。しかし勤務時間が増えてきてこなすのがきつくなってきた。海外ドラマを削っているが、他の事を削れないかかんがえるべきだと思う。英語に触れる量と質をもっと増やせば海外ドラマを観る時間を削れるのではないか？

102/365 ダンスレッスン ステップを学んだ

内容

ストレッチ

　伸び　上、前（胸を後ろに突き出す）、下、斜め下、横、下（腕を縦）

アイソレーション

　前後左右　通常Ver.と肩腰が近くVer.　

　それぞれの動きをつなげる

　腰　前後左右。振り子の様に弧を描く様に腰を動かす。

ステップ

　２拍と４拍

　体重を載せる時に膝を曲げて少しdown気味にする

体を捻るステップ

　体の軸が斜めになっているので回転も斜めにする

 

101/365 ボイトレレッスン記録 19回

ボイトレ 学んだこと 振り返り

内容
9/18(土)コンサート参加。４分間。７０００円
あくび
発声　いーいーいーいーいーーーーーー
腹式呼吸　へその指一個分上を使う
発声　あー↑あー↑あー↑あー↑あー↓あー↓あーあー↓あー↓
　　　低音から高音まで。頭の後方部から音が抜けるように。

気づき
音を出す瞬間と上腹部に力を入れる瞬間が一致するときれいに上から抜けた音が出せる。
Whenever you are は発声していない時はお腹で空気の流れを止める。
息継ぎのタイミングで空気を出し切るようにする。


アクション
WHEREVER YOU ARE
歌詞を印刷
息継ぎの場所を記録
音程を取れるようにする。

99/365 実験中の他愛もない話が楽しかった話

上司が急に仕事を手伝えなくなり、残業することになった。７時頃におしゃべりな同僚が彼の部下を冗談を交えて拘束した。しれっと帰られるところだったという何気ない一言が面白かった。特別な事をしなくても心身ともに健康だったら楽しいことはいくらでもある。