内容 ストレッチ 伸び 上、前（胸を後ろに突き出す）、下、斜め下、横、下（腕を縦） アイソレーション 前後左右 通常Ver.と肩腰が近くVer. それぞれの動きをつなげる 腰 前後左右。振り子の様に弧を描く様に腰を動かす。 ステップ ２拍と４拍 体重を載せる…