153/365 認知行動療法 反証 気の利いた返しができないと落ち込む

①悪循環を生み出すいつもの考え

10個上の上司に話しかけられた時に淡白な返事をして、自分は気が聞かない人間だと考えた。

 

②なぜそう考えるのか？

友達に頭が硬い、話がつまらないと言われた経験

大学時代のサークルで面白く話すことが苦手と感じた

 

③反証

淡白な返事が逆に面白いと思う人がいる

面白くなくても人間関係を築けているため、気の利いた一言が言えるとさらに良くなる。

真面目な返事をする人が信頼できる人もいる

実は自分は面白い

 

④対処法

自分の事を面白いと思ってくれる人との時間を思い出す。家族、恋人、親しい友人。

お笑いの基礎について勉強してみる。