繊細君の365日

不安障害と奮闘中です。成長を感じた出来事を記録してます。同じ様に苦しんでいる人と繋がりたいです。

142/365 認知行動療法 反証と対処法

幅をもたせる
不安を感じた時に考えられる可能性を確立付きで瞬時に視覚化できたら最強
 
他者評価を確認
仕事の内容についてアドバイスをもらう。例えばプレゼンについて、わかり易かったとか水準の組み方はどうか等
人間性については深い関係を気づけてから聞いてみる
 
反証の根拠を強くしていく
逆の行動を積み重ねていく